Новости

«10 000 шагов к жизни» ВМЕСТЕ: ПРИСОЕДИНЯЙТЕСЬ!

02042022_vvod1Видеоролик «Мультфильм об организации Маршрута здоровья в муниципалитете»

Лигой здоровья нации и Общероссийским конгрессом муниципальных образований в целях создания условий для формирования здорового образа жизни разработана программа «Здоровый муниципалитет», которая направлена на создание условий для ведения ЗОЖ жителями муниципалитетов, повышение двигательной активности населения, формирования приверженности к ЗОЖ, и в настоящее время предложена для реализации в регионах как основа мероприятий муниципальных программ «Укрепление общественного здоровья» национального проекта «Демография».

 Муниципалитетам было предложено принять участие в проекте «Каждому муниципалитету — маршрут здоровья».

Проект направлен на развитие на муниципальном уровне инфраструктуры для повышения двигательной активности населения и создание условий для выбора и ведения ЗОЖ жителями муниципалитета, а так же на развитие и пропаганду естественных методов оздоровления (ходьба, бег, велосипедные прогулки, плавание, закаливание, эффективное дыхание) и руководствуется принципом «Наилучшее здоровье с наименьшими затратами».

В сентябре 2022 года на территории муниципального образования был создан Маршрут здоровья «10 000 шагов», который основан на рекомендации ВОЗ проходить в день от 6 до 10 тысяч шагов (6.7-8 км) для поддержания минимума нормальной физической активности человека.

Соблюдены рекомендации для оздоровительных походов.

Параметры протяженности маршрута указаны в таблице:

Класс маршрута

Продолжительность (часы)

Протяженность (км)

Маршрут 3 000 шагов

До одного часа

До 2.5 км

Маршрут 5 000 шагов

До одного часа и более

От 3 до 5 км

Маршрут 10 000 шагов

Два часа

До 7 км

Муниципальный Маршрут здоровья паспортизирован и занесён в Единый реестр маршрутов здоровья Российской Федерации.

Из активистов сформирован муниципальный ЗОЖ-актив(3 чел.) для координации работы маршрутов здоровья и постоянной работы с населением.

Активисты прошли онлайн-обучение по образовательному курсу «Инструктор ЗОЖ».

 Сформирована муниципальная команда для участия в соревнованиях. Участники команды подключены к мобильному приложению «Человек идущий», обеспечивающему подсчёт шагов, общение между членами команды, методическое сопровождение участников и формирование рейтинга команды. Все участники соревнований через приложение получают советы экспертов по оптимизации режима двигательной активности, питания, ведения ЗОЖ.

2 октября 2022 года во Всероссийской акции»10 000 шагов к жизни», приуроченной к Всемирному дню ходьбы приняло участие 12 человек.

В межмуниципальном конкурсе «Здоровый муниципалитет»: основном этап, который продлится до 15.11.2022 года, принимает участие 37 человек.

В перспективе перед ЗОЖ-активом стоит задача сформировать команду не менее 300 человек, которым  передадутся навыки и знания, оказывающие положительное влияние на состояние здоровья и работоспособность жителей муниципалитета, повышающие качество и продолжительность их жизни.

 Особенностью проведения акции стало то, что маршрут проходят люди разных возрастов и с разной степенью физической подготовки.

Зарегистрироваться и подключиться к мобильному приложению «Человек идущий» может любой желающий, обратившись в ЗОЖ – центр, который расположен: ул. Советская, д. 30, 2 этаж, тел: 4-18-33.

Мы уверены, что приняв участие в акции, многие из участников сделают первый шаг на пути к заботе о своём здоровье!

РЕКОМЕНДАЦИИ ВОЗ

Физическая активность

Образ жизни

До 5000 шагов в день

СИДЯЧИЙ

До 7500 шагов в день

МАЛОЭФФЕКТИВНЫЙ

До 10 000 шагов в день

ОТЧАСТИ АКТИВНЫЙ

Более 10 000 шагов в день

АКТИВНЫЙ

Регулярные пешие прогулки снижают риск:

• Сердечно-сосудистых заболеваний: инфаркта, инсульта, гипертонии, аритмии

• Сахарного диабета

• Болезней ЖКТ

• Болезней опорно-двигательной системы.

Повышают:

• Настроение

• Стрессоустойчивость

• Работоспособность

• Иммунитет

Способствуют:

• Насыщению организма кислородом

• Уменьшению сахара и холестерина в крови

• Выработке эндорфинов

• Снижению веса

• Общему оздоровлению организма

КАК ХОДЬБА ВЛИЯЕТ НА ОРГАНИЗМ

- 3 минуты снижается кровяное давление;

- 5-10 минут улучшается творческое мышление;

- 30 минут после еды помогает снизить вес (в зависимости от скорости ходьбы) 90 минут на свежем воздухе снижается количество депрессивных мыслей;

- 5 минут на свежем воздухе повышается настроение;

- 15 минут после еды снижается уровень сахара в крови;

- 40 минут снижается риск развития ишемической болезни сердца у пожилых людей.

Ведущий специалист по спорту Зоя Стефаненкова

Основные разделы

Услуги и сервисы

© Администрация МО "Монастырщинский район" Смоленской области, 2012 - [год] официальный сайт

8(48148) 4-18-44 тел./факс.: 8(48148) 4-28-17
Электронная почта: monast@admin-smolensk.ru
Почтовый адрес: 216130,п.Монастырщина, ул 1я Краснинская д.14

Электронные услуги

Зарегистрируйтесь на портале госуслуг – получите единый ключ доступа ко всем государственным сайтам.

Благодаря ему вы можете прямо из дома получить множество услуг!